Heey!

Ik heb even een rapportje gemaakt met strakke buik geheimen.

Door deze geheimen/ tips heb ik al vele mensen geholpen met het strak krijgen van hun buik!

Je kunt het rapportje hier downloaden: Strakke buik geheimen!

(rechtermuisknop op strakke buik geheimen en opslaan als drukken, om zo het rapportje te downloaden)

Om het rapportje met tips voor het verbranden van buikvet te kunnen openen heb je acrobat reader nodig, deze kun je hier downloaden:

Klik hier!

Veel succes!

Heey!

Vaak maak ik mee dat mensen alleen buikspieroefeningen blijven uitvoeren om buikvet te verminderen. Wanneer jij ook je buikvet wilt verminderen, raad ik je aan om te stoppen met alleen buikspieroefeningen uitvoeren.

Je mag wel je buikspieren trainen(moet ook wel als je een strakke buik wilt) maar leg er niet je focus op als je van je buikvet af wilt.

Doe je dit wel dan kan ik je vertellen dat je een eindeloze weg aan het wandelen bent!

Wat je beter kunt doen is vet verbrandende oefeningen uitvoeren voor heel je lichaam. Want hoe meer spierweefsel jij ontwikkelt hoe meer calorieën je lichaam zult verbranden in rust.

Dit komt zo omdat spierweefsel gevoed en hersteld moet worden.

Met 1 kilo spierweefsel verbrand je lichaam 100 calorieën extra!

Breng je dus 4 kilo spierweefsel aan op je lichaam dan verbrand je lichaam 400 calorieën extra per dag!

Nogmaals: focus op het trainen van heel je lichaam in plaats van alleen buikspieroefeningen doen voor het trainen van je buik!

Hieronder 2 vet verbrandende oefeningen:

P.S. Ik heb een compleet programma ontwikkeld voor het snel ontwikkelen van en strakke buik! Indien je geen tijd wilt verdoen maar meteen resultaten wilt opmerken dan kan dit complete programma + bonussen weleens iets voor jou zijn! Klik hier om meer te lezen over dit complete programma

Please enable Javascript and Flash to view this Viddler video.
 

Wil je je buikspieren goed ontwikkelen? Dan is het heel belangrijk dat je op een aantal punten let terwijl je de buikspieroefeningen uitvoert. Voer je een willekeurige buikspieroefening niet goed uit dan zal het je veel meer tijd gaan kosten voordat je buikspieren sterk en hard worden.

Onderstaand heb ik 4 punten geformuleerd die je goed moet onthouden. Wanneer je de punten namelijk zorgvuldig toepast zal je je buikspieren beter ontwikkelen.

Punt 1 – Voer de buikspieroefeningen niet te snel uit!

Het is de bedoeling dat je de buikspieren goed prikkelt, zodra je te snel een buikspieroefening uitvoert zal je de buikspieren niet goed prikkelen. Omdat je namelijk veel te snel gaat.

Wanneer je geconcentreerd, langzaam een buikspieroefening uitvoert en de buikspieren goed voelt heb je er meer aan dan dat je niks voelt.

Focus dus op een langzame beweging!

Punt 2 – Span de buikspieren 4/5 seconden aan in de lucht!

Zodra je naar boven gaat met bijvoorbeeld de sit-up buikspieroefening en op de hoogste positie bent is het de bedoeling dat je jezelf 4/5 seconden lang vast houd in de lucht en je buikspieren hard aanspant. Als je dit doet geef je de buikspieren weer een extra schok waardoor er meer bloed naar de buikspieren word getransporteerd en zo de buikspieren harder worden.

Punt 3 – Doe nooit meer dan 15 herhalingen per set voor een buikspieroefening!

Een veelgemaakte fout is dat mensen honderden herhalingen herhaling uitvoeren om de buikspieren te trainen. Je buikspier is net zo’n spier als je biceps, of borst. Voor die spiergroepen doe je ook geen honderden herhalingen toch, voor de buikspieren hoeft dat dus ook niet. 15 herhalingen per set is meer dan genoeg, 12 herhalingen is ook prima.

Punt 4 – Maak een buikspieroefening zwaar en laat het branden!

Wanneer je de buikspieroefeningen nog zo goed uitvoert, je doet precies wat ik hierboven heb vermeld, maar je voelt de buikspieren bijna niet meer, dan is het tijd voor een betere aanpak.

Doe andere buikspieroefeningen dan je normaal doet. Maak het eventueel zwaarder door een gewicht tegen je borst aan te houden terwijl je een buikspieroefening uitvoert. Kortom wees lekker creatief en uitdagend om je buikspieren flink aan te pakken.

In het krachtige buik weg programma leer je precies hoe je zo snel mogelijk een strakke buik kunt krijgen! Door alleen buikspieroefeningen te doen zal je nooit een strakke buik krijgen! Klik hier voor meer informatie!
 

Voor mensen die al een tijdje de buikspieren fanatiek trainen en wel tegen een stootje kunnen, heb ik hieronder een zware, goede buikspieroefening om je buikspieren effectief te trainen. Ik wens je veel succes met het uitvoeren van deze buikspieroefening.

Wanneer je de zijkanten van je buikspieren wilt versterken raad ik je aan om de onderstaande buikspieroefening te doen. Voer de buikspieroefening goed uit en doe per kant 4 setjes van 6 herhalingen, meer is niet nodig. Succes met het uitvoeren van de buikspieroefening!

In deze video laat ik zien hoe je de sit-up buikspieroefening moet uitvoeren en vertel ik waar je op moet letten om het maximale uit deze buikspieroefening te halen. Met de oefening train je voornamelijk de bovenste buikspieren. Veel succes met het uitvoeren van de sit-up buikspieroefening.