Na twee bevallingen, weet ik dat het bijna onmogelijk is om een strakkere buik te krijgen. Hoe goed je ook je best doet, een blubber buikje blijf je houden. Toch zijn er manieren voor de aanhouder. Lees in dit artikel enkele tips, hoe je er weer slank en strak uit kunt zien na een bevalling.
Tip 1: Doe rustig aan en raadpleeg je arts
Ga nooit direct na de bevalling zware trainingen doen. Vraag je arts in hoeverre je lichaam weer in staat is tot meer.
Yoga en Pilates zijn ideaal om je buikspieren en je bekken bodemspieren te trainen. De strek oefeningen zijn goed om je rechte buikspieren te trainen, die door de zwangerschap uiteen worden geduwd.
Tip 2: Trainen voor de zwangerschap
Is er een kinderwens? Overhaast het niet. Train je buikspieren en val nog wat af. Overtollige kilo’s worden alleen maar erger tijdens de zwangerschap.
Tip 3: Sport & zwangerschap
Ben je gewend om te sporten? Stop er dan zeker niet mee als je zwanger bent. Verlaag je tempo en zorg bijvoorbeeld door wat yoga, je buikspieren nog te trainen.
Zwangerschapsgymnastiek kan voor wonderen zorgen. Versterk je rug en buikspieren om de bevalling iets gemakkelijker te laten verlopen.
Tip 4: Draag een band om je middel
Zwangerschapbanden houden alles bij elkaar. Tijdens en na de zwangerschap geven de banden steun aan de buikspieren. Wanneer je buikoefeningen doet, werkt een band extra stimulerend.
Tip 5: Span je buikspieren
Wanneer je bij elke oefening je spieren aanspant krijg je mooie rechte spieren en geen ronde. Hierdoor lijk je ook al platter.
Tip 6: Geen dieet
Om een strakkere buik te krijgen, moet je vooral niet denken aan dieet. Omdat je lichaam te kort komt aan voedingsstoffen tijdens het dieet, gaat het ook knagen aan je spieren. Zo krijg je dus een hangend buikje.
Conclusie
Houd voor een zwangerschap al rekening mee met de extra kilo’s, dat je waarschijnlijk gaat aankomen. Begin al vroeg met trainen. Let op je dieet.
Geef de zwangerschap vooral niet de schuld van jou overdreven eten. Een strakkere buik na de zwangerschap is echt wel mogelijk, maar vergt extra inspanning en energie.
No related posts.
