Indien je je buikspieren goed wilt ontwikkelen is het belangrijk dat je de 3 stappen in dit artikel goed opvolgt. Hoe beter jij de stappen opvolgt hoe mooier en strakker je buikspieren zullen ontwikkelen!
Voordat ik je de stappen ga vertellen wil ik eerst wat vertellen over buikspieren ontwikkelen. Wanneer je hier NIET voor zorgt zal je nooit mooie strakke buikspieren ontwikkelen!
Buikspieren ontwikkelen alleen als je kleine scheurtjes maakt!
Wanneer je je buikspieren wilt laten ontwikkelen is het belangrijk dat je scheurtjes in je buikspieren maakt. Je maakt scheurtjes in je buikspieren door je buikspieren te trainen.(geldt trouwens voor alle spieren op je lichaam)
Zodra je geen scheurtjes in je buikspieren maakt kan je trainen wat je wilt maar je zal nooit mooie strakke buikspieren ontwikkelen!
Het proces zit zo in elkaar. Wanneer jij buikspieroefeningen uitvoert, dus je buikspieren traint. Maak je hele kleine scheurtjes in je spierweefsel. Deze kleine scheurtjes moeten hersteld worden.
Wanneer de scheurtjes hersteld zijn, zijn je buikspieren sterker en groter geworden. Hier heeft je lichaam voor gezorgd. Het wilt namelijk de volgende buikspiertraining sterker zijn.
Als jij dus continu ervoor zorgt dat je scheurtjes in je buikspieren maakt zal je lichaam continu de spier sterker en groter maken!
Onthoud: Door mijn buikspieren goed te trainen maak ik kleine scheurtjes in mijn buikspieren. Deze scheurtjes moeten hersteld worden. Zodra de scheurtjes hersteld zijn, zijn de buikspieren beter ontwikkeld. Dat betekent dat je buikspieren sterker en groter zijn geworden!
Maak ik geen scheurtjes in mijn buikspieren. Dan zal ik geen mooie, strakke buikspieren ontwikkelen. Omdat je lichaam er dan niet voor zorgt dat de buikspieren sterker en groter worden!
Je weet nu dat het belangrijk is om ervoor te zorgen dat je scheurtjes krijgt in je spierweefsel. Hieronder heb ik 4 stappen opgesomd die ervoor zorgen dat je continu scheurtjes in je buikspieren blijft maken!
Stap 1 – Voer buikspieroefeningen langzaam en mooi uit!
Elke buikspieroefening die je uitvoert moet langzaam uitgevoerd worden. Hoe langzamer en mooier jij de buikspieroefening uitvoert, hoe beter je buikspieren beschadigen.
Stap 2 – Houd spanning op je buikspieren tijdens uitvoeren!
Tijdens het trainen van je buikspieren is het belangrijk dat je spanning op je buikspieren houdt! Door een spier goed aan te spannen beschadig je deze veel beter. Hierdoor zal je meer scheurtjes maken!
Stap 3 – Werk met gewichten!
Zodra je al een tijdje je buikspieren traint kan het voorkomen dat de buikspieroefeningen makkelijk worden. Dit is logisch want hoe vaker je traint hoe sterker je buikspieren worden.
Je kunt een buikspieroefening makkelijk zwaarder maken door met gewichten te werken. Houd het gewicht op bepaalde plekken waardoor je de buikspieren weer goed voelt. Bijvoorbeeld tegen je borst, of in de lucht.
No related posts.
