Als je thuis je buikspieren goed wilt trainen hebt je goede buikspieroefeningen nodig. Ik heb in dit artikel 4 goede buikspieroefeningen neergezet om je buikspieren te ontwikkelen.
Buikspieroefening Voor Thuis – Negatieve Crunch
Uitvoering:
Houd je voeten op de grond en je knieën omhoog. Je romp moet helemaal recht zijn, houd je handen naast je knieën en laat jezelf langzaam zakken, houd jezelf even een paar seconden vast en duw jezelf weer omhoog, zoals je op het plaatje ziet.
Ademhaling:
Adem in als je jezelf langzaam laat zakken, adem uit als je jezelf omhoog duwt.
Buikspieroefening Voor Thuis – Handdoek Schruiven
Uitvoering:
Leun met je knieën op de grond en je handen op schouderbreedte op een handdoek. Schuif nu zover mogelijk met de handdoek naar voren, houd jezelf even een paar seconden lang vast en schuif weer terug.
Ademhaling:
Adem uit als je met de handdoek naar voren schuift, adem in als je terug schuift.
