We bewegen al zo weinig. Heb je ook nog eens een saai kantoorbaan, dan zal je wel gemerkt hebben, dat je sinds het begin aardig bent aangekomen. Vooral rondom je middel.
Buikvet is de slechte vetophoping in je lichaam, wat direct effect heeft op je bloed- en hartvaten. Een kantoorbaan kan je leven kosten als we een erg negatief toekomstperspectief schetsen. Buikvet verbranden kan ook tijdens je werk. Simpele handelingen, zullen in ieder geval buikvet voorkomen.
1. Blijf niet achter je beeldscherm hangen; het grootste probleem is, dat we blijven zitten achter de computer. We nemen geen pauze. Alles moet zo snel mogelijk af.
Ook als we even niets te doen hebben, spelen we een potje patience. Neem ieder half uur even een korte pauze. Sta op, rek en strek. Je stofwisseling mag niet in slaap vallen. Het opnieuw activeren kost meer energie.
2. Loop naar je collega’s; de telefoon of intranet is erg handig. Maar we worden er gemakkelijk in. Zelfs als we informatie nodig hebben bij een collega in een naaste zaal gaan we bellen en mailen.
We worden al gauw lui. Loop naar je collega, strek je benen. Het is zelfs nog beter als je collega een verdieping hoger of lager zit. Neem zeker de trap. Buivet voorkomen kan enkel met beweging.
3. Eet niet achter je computer; neem geen koektrommel of een snoepdoos op kantoor. Erg verleidelijk. Maar al zittend en etend kom je zeker aan. Neem een gezonde lunch in de bedrijfskantine. Eet een warme maaltijd tussen de middag.
Het heen en weer lopen naar de kantine houd je in beweging. De stofwisseling blijft zo actief. Neem groene thee of water als drank en je zult verbaasd staan, dat je zelfs gaat afvallen na een tijd.
4. Train achter je pc; je kunt al zittend hele simpele oefeningen doen om je buikspieren te trainen. Bijvoorbeeld span je taille spieren en wiebel eerst naar rechts, rust, en daarna wiebel je naar links. Doe de oefeningen langzaam, dan werken ze beter.
Doe deze oefening ook met je bekken. Eerst naar voren en daarna naar achteren. Herhaal ze drie x per dag en je zult ook minder last van rugpijn hebben.
Ook jij kunt buikvet voorkomen. Een bureaubaan is geen smoes meer!
No related posts.
